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Come diventare più consapevole di te



  • Dove sono ? Chi sono ? Come sono arrivata fino a qui ? Dove voglio andare ?

  • Cosa mi motiva ?

  • Quali sono i miei valori ?


Sono domande che periodicamente mi pongo, magari ti è capitato di riflettere su argomenti simili.


Nel percorso yogico e in psicologia si sente spesso parlare di consapevolezza di sé,

ma di cosa si tratta ?

La consapevolezza di sé è l’abilità di osservare le proprie sensazioni, emozioni, pensieri, credenze, valori, motivazioni, senza giudizio.


Nella filosofia dello yoga, lo spazio dentro tutti noi da cui possiamo osservare senza giudizio è l’Atman, il Vero Io.

Non si tratta solo di una spazio personale e individuale, l’Atman di ognuno di noi è parte della coscienza collettiva, in questo modo tutti gli esseri viventi sono connessi in un Unico Sè.


Ok, ma quindi perchè è importante essere consapevoli?


Capire chi siamo con onestà e accettazione e come, chi siamo, influenza i vari ambiti della nostra vita, la nostra salute, le nostre emozioni è un lavoro fondamentale per il nostro benessere personale e collettivo.

Nel processo di osservazione senza giudizio otteniamo informazioni sugli schemi ricorrenti, reazioni ripetute e sistemi di credenze.

Alcuni aspetti potrebbero non piacerci o non essere più utili per noi come lo erano in passato.

Il passo successivo è accettare come presenti i nostri schemi e modificarli se non ci servono più o ci portano a comportamenti e situazioni che sentiamo come sbagliate.

La consapevolezza di sé e la realizzazione personale non sono percorsi egoistici al contrario creano, compassione, amore e equanimità nel mondo.

Alcune domande importanti per diventare più consapevole:


  • Quali sensazioni fisiche sto provando ?

  • Quali pensieri sto notando nella mia mente ?

  • Quali aspetti della mia personalità sono dominanti ? Quali sono repressi ? Cosa succede se provo ad agire diversamente rispetto a come ho sempre fatto ?

  • Come posso agire senza essere condizionata ?

  • Esistono alternative ai miei schemi di pensiero ?


Diventare più consapevole è un processo che dura tutta la vita e non è una spunta sulla to do list delle cose da fare nelle vita prima di morire, ma piuttosto una pratica periodica.

Alcuni spunti di pratiche utili per aumentare la consapevolezza:


  • Osserva il tuo respiro, emozioni, pensieri, sensazioni da uno sguardo di osservatore (yoga offre tantissimi strumenti potenti per fare questo)

  • Fai chiarezza su quello che vuoi e quello che non vuoi (fai journaling: prendi una penna e un quaderno e scrivi tutto quello che ti viene in mente, ti renderai conto che sulla carta c’è molta più chiarezza che nella mente)

  • Qualsiasi cosa tu stia facendo radicati nel momento presente (Pratica Mindfulness, osserva per esempio l’ambiente che ti circonda per qualche minuto)

  • Sii gentile con te stess*

  • Stabilisci le tue priorità (pratica giornalmente la gratitudine, pensa ad una cosa che apprezzi di questa giornata)

  • Esci dalla tua bolla, il modo in cui ti comporti e hai vissuto fino ad ora non è detto che sia funzionale adesso.

  • Considera supporto professionale nel cominciare o approfondire il tuo percorso di consapevolezza, esistono molti strumenti, scegli quello che risuona con te.


In Shala | Silvia Zanetti Yoga Studio ci occupiamo di supportarti nel tuo percorso di realizzazione benessere, attraverso strumenti potenti di consapevolezza:

  • Yoga (Vinyasa, Hatha, Yin)

  • Meditazione

  • Pranayama (Tecniche di controllo del respiro)

  • Training Autogeno

  • Lavoro sulla consapevolezza del corpo (Workshop sul pavimento pelvico e Corsi di Ginnastica Posturale Dolce)

  • Mindfulness

  • Supporto Psicologico

  • Bagni di suoni


Stiamo lavorando alle proposte dal prossimo Settembre, sul sito www.silviazanettiyogastudio.com trovi gli appuntamenti già in calendario da Settembre e puoi già registrati gratuitamente agli incontri di presentazione.

Nel frattempo tra Luglio e Agosto le attività non si fermano, puoi praticare yoga (orari e prezzi) per tutto il mese di Luglio in shala (Dosson, TV) e all'aperto al Lago Verde (Silea). Ad Agosto, sono in programma incontri di Meditazione a cadenza settimanale.


L'ntenzione per i prossimi 12 mesi è di consolidare le collaborazioni create durante questo primo anno di attività della Shala e creare nuovi progetti di collaborazione che arricchiscono e trasformano noi professinist* nell’ambito della consapevolezza si sé e le persone che si affidano a noi per migliorare il proprio benessere.


Se sei insegnante di yoga o ti occupi di crescita personale, psicologia, filosofia, tecniche per aumentare la consapevolezza, l’autostima, la creatività, aiuti le persone a diventare più resilienti, ti piace ricordare che è importante lasciare andare o in generale senti la missione di migliorare il benessere delle persone scrivi a silviazanettiyogastudio@gmail.com

Facciamo due chiacchiere per capire necessità ed intenzioni, scambiarci idee ed esplorare possibilità prima di realizzare.

Credo nelle relazioni basate sulla collaborazione e che per arrivare ad obiettivi ambiziosi sia necessario creare reti di diverse competenze e background.


A presto!

Silvia

+ 39 3756912723

La Shala | Via Archimede 2c, Dosson, TV

www.silviazanettiyogastudio.com

Instagram: @silviazanettiyogastudio

Facebook: Silvia Zanetti Yoga Studio



Ti lascio qualche risorsa (in inglese) per approfondire il tema della consapevolezza di sé:










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